Heeft u last van aanhoudende psychische of fysieke klachten? Heeft u al veel geprobeerd, maar blijven uw klachten bestaan? Dan kan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) iets voor u zijn.
WAT IS ACT?
ACT (Acceptance and Commitment Therapie) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie.
Het helpt bij klachten zoals: stress, angst, somberheid en chronische pijn, maar ook bij het vergroten van algemeen mentaal welzijn.
ACT richt zich op acceptatie van moeilijke gevoelens en gedachten, zodat u uw aandacht kunt richten op wat écht belangrijk is in uw leven.
WAAROM IN EEN GROEP?
ACT wordt aangeboden in groepsvorm.
Dit biedt de mogelijkheid om samen te oefenen, van elkaar te leren en steun te ervaren. Het is vaak verhelderend om te merken dat anderen soortgelijke obstakels ervaren.
HOE ZIET DE BEHANDELING ERUIT?
ACT is geen ‘praattherapie’. We werken met praktische oefeningen en metaforen om belangrijke principes te verhelderen. Er worden zes kernprocessen behandeld die samen zorgen voor meer psychologische flexibiliteit:
- Acceptatie – Loslaten van het gevecht met moeilijke gedachten en gevoelens
- Defusie – Leren afstand te nemen van gedachten en deze niet als absolute
waarheid te zien - Hier en nu – Bewust aandacht hebben voor het huidige moment
- Zelf als context – Gedachten en gevoelens waarnemen zonder ermee samen te vallen
- Waarden – Ontdekken wat écht belangrijk voor u is
- Toegewijd handelen – Stappen zetten richting een waardegericht leven, ondanks obstakels
PRAKTISCHE INFORMATIE
Voor wie
ACT is voor iedereen die worstelt met psychische of (chronische) lichamelijke klachten en merkt daardoor niet voluit te kunnen leven. Heb je al veel geprobeerd om verlost te raken van de klachten, dan kan ACT een passende therapie zijn om weer een waardevol leven te kunnen leiden. Tijdens een intakegesprek bekijken we samen of het passend is.
Vergoeding
ACT wordt vergoed door de basiszorgverzekering (let op uw eigen risico). Een verwijsbrief van de huisarts of behandelaar is vereist.
Start
Elke 5 weken start een nieuwe groep
Locatie
Nijmegen
Tijdsinvestering
120 minuten per bijeenkomst
+ 15 minuten per dag thuis oefenen
Duur
10 bijeenkomsten van 120 minuten
Groepsgrootte
6 – 8 deelnemers